Είναι γεγονός πως τα οφέλη της γυμναστικής κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά και σίγουρα θέλεις και εσύ να τα απολαύσεις! Αλλά τι γίνεται τώρα που είναι καλοκαιράκι, είναι αυξημένη η θερμοκρασία και σίγουρα δεν μας παρακινεί να ασκηθούμε; Ζέστη, καύσωνας, εγκυμοσύνη και γυμναστική πως να συνδυαστούν; Επίσης, ως επίσημη περίοδος διακοπών τα περισσότερα Studios γυμναστικής κλείνουν.

Όμως, είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε να γυμναζόμαστε στην εγκυμοσύνη για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας είναι μεγάλες και μπορούμε να δούμε το σώμα να “βαραίνει”, να αλλάζει και να εμφανίζονται πόνοι και πρηξίματα από την μία μέρα στην άλλη!

Άρα τι κάνουμε τώρα τον Αύγουστο;

Για να δούμε πως θα μείνουμε σε φόρμα στην εγκυμοσύνη ακόμη και στις διακοπές!

  1. Κολύμπι

Το κολύμπι αποτελεί έναν από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς αποφεύγεται η καταπόνηση των αρθρώσεων και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού! 

Βάλε λοιπόν, μαγιό και τρέξε να απολαύσεις όλα τα υπέροχα οφέλη από το κολύμπι αλλά και να δροσιστείς – κάτι που σίγουρα το έχεις ανάγκη αυτές τις ημέρες! 

Πώς να γυμναστώ το καλοκαίρι στην εγκυμοσύνη μου;
  • Απογευματινό Περπάτημα

Μόλις πέσει ο ήλιος, βάλε τα αθλητικά σου, πάρε μαζί σου μία καλή παρέα για κουβέντα (αλλά και ασφάλεια) και ξεκίνα μία ωραία και μεγάλη βόλτα! Πάρε μαζί σου αρκετό νερό για ενυδάτωση, κάνε συχνές στάσεις για ξεκούραση και απόλαυσε την βόλτα σου!

Με το περπάτημα θα κάψεις θερμίδες, θα μείνεις σε φόρμα, θα βοηθήσεις το καρδιοαναπνευστικό σου και φυσικά… θα μειώσεις το στρες που σίγουρα μας ταλαιπωρεί λίγο περισσότερο στην εγκυμοσύνη!

Πώς να γυμναστώ το καλοκαίρι στην εγκυμοσύνη μου;
  • Pilates @Home 

Ευτυχώς η τεχνολογία είναι πλέον σύμμαχός μας και πλέον μπορείς να βρεις online classes που μπορείς να κάνεις από την άνεση και την… δροσιά του χώρου σου! Φόρεσε άνετα και δροσερά ρούχα, πάρε το νεράκι σου, βάλε το κλιματιστικό σου και ξεκίνα να γυμνάζεσαι με την εξειδικευμένη μέθοδο Pilates από όπου και αν βρίσκεσαι, ακόμα και από τις διακοπές σου! 

Φυσικά απαραίτητος εξοπλισμός, το κινητό/laptop και καλό… Wi-Fi !

Πώς να γυμναστώ το καλοκαίρι στην εγκυμοσύνη μου;

Κλαίρη Σαμίου, dance & pilates instructor, www.klairisamiou.grwww.prenatalgirls.gr 

Διάβασε ακόμη: 5 λόγοι για να γυμνάζεσαι στην εγκυμοσύνη

Ακολουθήστε το TheNotebook στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!