«Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανό μας και συνήθως είναι το πρώτο που σηματοδοτεί ότι κάτι μπορεί να μη λειτουργεί καλά στο σώμα μας», σύμφωνα με την πιστοποιημένη Διατροφολόγο Μαρία Παμπόρη (@healthy_decision_). Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση της ακμής- όπως το στρες, οι ορμόνες και οι αλλεργίες, αλλά τα τρόφιμα που τρώμε (και δεν τρώμε) μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα μας ανεξάρτητα από τη βασική αιτία.
Τι είναι καλό να τρως και τι να αποφύγεις για να βοηθήσεις στην πρόληψη της ακμής;
Απόφυγε: Γαλακτοκομικά Προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά μπορούν να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής. Η επιλογή φυτικών προϊόντων είναι η λύση, αλλά δεν είναι η μόνη. Το κατσικίσιο τυρί και η φέτα μπορεί να μην προκαλούν την ίδια αντίδραση.
Απόφυγε: Τροφές με Υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη
Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως τα δημητριακά, το γάλα, τα ζυμαρικά και άλλα προϊόντα προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που κάνει τους σμηγματογόνους αδένες να υπερλειτουργούν. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο είναι σημαντικό να εστιάσεις στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και στον περιορισμό των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες προκαλούν περισσότερη σμηγματογόνα δραστηριότητα και η μείωση τους μπορεί να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό στο να απαλλαγείς από την ακμή.
Απόφυγε: Τροφές που Απελευθερώνουν Ισταμίνη
Μπανάνες, αβοκάντο, μελιτζάνες και σοκολάτες είναι μερικά τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη η οποία μπορεί να προκαλέσει ακμή και συγκεκριμένα λευκά στίγματα.
Να τρως: Αντιφλεγμονώδεις Τροφές
Τέλος εσωματώστε στη διατροφή σας τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή, όπως λαχανικά και τροφές με περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Η διατροφή σε συνδυασμό πάντα και με την κατάλληλη θεραπεία που προτείνει ο δερματολόγος σου μπορεί να βελτιώσει ένα δέρμα με ακμή.
Τα skincare προϊόντα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις αν έχεις δέρμα με ακμή:
Διαβάστε επίσης: 4 μάσκες προσώπου για λαμπερή επιδερμίδα που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι!
Best of Internet
