Αν και είναι ο κανόνας για την πλειοψηφία του πληθυσμού να ξεκινά τη μέρα με καφέ, φαίνεται ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν είναι μια υγιεινή συνήθεια. Έχει αποδειχθεί ότι ο καφές έχει ορισμένες ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας, όπως το ότι μας τονώνει και ρυθμίζει το μεταβολισμό μας. Η κατανάλωση του όμως, μόλις σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, δηλαδή με άδειο στομάχι, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
![καφέ](/wp-content/uploads/2021/12/sleep-iStock-1211550635.jpg)
Είναι κακό το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι;
Οι επιπτώσεις στην υγεία (σωματική και ψυχική)
Η κατανάλωση καφεΐνης με άδειο στομάχι μπορεί να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Ξεκινώντας τη μέρα με έναν εσπρέσο θα ξεκινήσει η παραγωγή οξέων στο στομάχι και αν δεν έχεις ήδη φάει κάτι, το οξύ θα μπορούσε να βλάψει το βλεννογόνο του στομάχου και να προκαλέσει δυσπεψία. Αυτό ισχύει και για τον καφέ χωρίς καφεΐνη.
Αλλά δεν είναι αυτός ο μόνος κίνδυνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, τρέμουλο και άλλες επιπτώσεις στέρησης, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη διάθεση.
Μπορεί επίσης να ενισχύσει τα συμπτώματα άγχους, καθώς και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Ενώ λίγη κορτιζόλη είναι σημαντική για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και του μεταβολισμού, υπερβολικές ποσότητες για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσουν σε υπέρταση και μη ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
![καφέ](/wp-content/uploads/2022/11/iStock-1336091828-scaled.jpg)
Τι να πίνεις το πρωί αντί για καφέ;
Για να ξυπνήσεις με τη σωστή ενέργεια οι ειδικοί συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό. Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στην αποβολή όχι μόνο των τοξινών αλλά και των εναποθέσεων λίπους που συσσωρεύονται στο σώμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, το νερό σε άδειο στομάχι το πρωί βοηθάει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά περίπου 24%.
Μια άλλη λύση θα μπορούσε να είναι να πιες χυμούς φρούτων και smoothies, τα οποία βοηθούν το σώμα να διατηρείται ενυδατωμένο και να παρέχει πεπτική υποστήριξη. Φρόντισε όμως, να επιλέξεις κάποιο χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και σε καμία περίπτωση να μην υπερβάλλεις με τις δόσεις για να μην υπερφορτωθείς με σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στα φρούτα.
Διάβασε ακόμη: 6 συσκευές υγείας που πρέπει να έχεις στο σπίτι για έκτακτα περιστατικά
Best of Internet
![Το κόλπο που έκανε Ελληνίδα με τα αυτοκίνητα και την Τουρκία – Την έπιασε η αστυνομία](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/ellinida-kykloma-astynomia-413x269.jpg)
![Το Laguna Coast Foundation και η Amazon ετοιμάζουν ένα καινοτόμο project για την «Ευφυή Γεωργία» στη Νάξο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Laguna-coast.jpg)
![Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε την πιο γλυκιά αφιέρωση στον Θέμη Σοφό – «Δεν έχω μάτια για άλλον»](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Σταματίνα-Τσιμτσιλή-1.jpg)
![Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/goodwood-revival-12-413x269.jpg)
![Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου «χτίζει» με κόπο το κορμί της – Τα βίντεο από το γυμναστήριο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/04/Κωνστατίνα-Σπυροπούλου.jpg)
![Οι ηλεκτρικές Alfa Romeo Quadrifoglio θα αποδίδουν 1.000 ίππους](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Alfa_Romeo-Giulia_Quadrifoglio-413x269.jpg)
![Μαρία Ηλιακή: «Έχουμε να βρεθούμε πολλά χρόνια από κοντά με το Νίκο Μουτσινά»](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Hliaki.jpg)
![Beauty hack: Πως θα αναβαθμίσεις το κραγιόν σου για να είσαι in fashion](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/IMG_2677.jpg)
![Ιωάννα Τούνη: ο δημόσιος θηλασμός, τα επικριτικά σχόλια και η απάντηση της influencer – “Sorry αλλά καθόλου δεν με απασχολεί”](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Touni.jpg)