Μπορείς να καλύψεις την ανάγκη σου για γλυκό και να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Ναι μπορείς!

Αν θέλεις να φας γλυκό, πρέπει να το κάνεις! Είναι τόσο απλό. Αλλά πολλές αυστηρές δίαιτες εκεί έξω θα προσπαθήσουν να σε πείσουν ότι πρέπει να αποφύγεις τα γλυκά ή τα αγαπημένα σου επιδόρπια για να χάσεις βάρος. Ωστόσο, αυτό όχι μόνο σου στερεί τρόφιμα που σου φέρνουν χαρά, αλλά συχνά αντιστρέφει μακροπρόθεσμα τους στόχους σου για απώλεια βάρους. Εξάλλου, υπάρχουν πολλές υγιεινές γλυκές συνήθειες που προτείνουν οι διαιτολόγοι για να μην χρειαστεί να εγκαταλείψεις τις αγαπημένες σου λιχουδιές. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα.

Επίλεξε επιδόρπια με ελεγχόμενες μερίδες

Ακριβώς επειδή προσπαθείς να χάσεις βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να τρως επιδόρπιο. Αντίθετα, το να δίνεις προσοχή στο μέγεθος της μερίδας σου μπορεί να κάνει θαύματα. «Ενώ η κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων γλυκού μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας φιλικής προς την απώλεια βάρους, η κατανάλωση μεγάλων μερίδων μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στους στόχους υγείας σου. Τα επιδόρπια ελεγχόμενων μερίδων, όπως ένα fruit pop με αληθινά φρούτα ή μια λιχουδιά ατομικού μεγέθους, είναι καλές επιλογές για όσους θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους», λέει η διατροφολόγος Lauren Manaker, MS, RDN, συγγραφέας των βιβλίων «The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook» και «Fueling Male Fertility».

Απόλαυσε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με το γλυκό σου

Μπορεί να μην συνδέεις αυτόματα την κατανάλωση τσαγιού με την κατανάλωση γλυκού, αλλά ο συνδυασμός των δύο μπορεί όχι μόνο να είναι γευστικός, αλλά και πιο υγιεινός. Αυτός είναι ο λόγος που η Manaker προτείνει να τον δοκιμάσεις. «Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και μια ένωση που ονομάζεται EGCG, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους», λέει.

ασίσου στη φυσική γλυκύτητα των φρούτων

Αν είσαι λάτρης των φρούτων, δοκίμασε να στηρίχθείς στο αγαπημένο σου είδος φρούτου για τις λιγούρες για γλυκό κάθε τόσο. «Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της λιγούρας για γλυκό, ενώ παρέχει στο σώμα σας ικανοποιητικές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και να προάγουν τον κορεσμό. Μια άλλη ιδέα είναι να φτιάξετε απλά επιδόρπια με βάση τα φρούτα, όπως ένα σορμπέ ακτινίδιο-πορτοκάλι», σημειώνει η Manaker.

Διάβασε τη συνέχεια στο elle.gr