Έχω δοκιμάσει άπειρες συνταγές για μπάρες γιατί είναι πρακτικές και θρεπτικές, συνήθως γίνονται πάρα πολύ γρήγορα και με γλιτώνουν από σνακ- θερμιδικές βόμβες και τσιμπολόγημα. Επίσης, είναι το δεκατιανό που τρώνε ευχαρίστως οι κόρες μου στο σχολείο. Μετά, λοιπόν, από άπειρους πειραματισμούς, έχω καταλήξει σε αυτή τη συνταγή που είναι φανταστική, πανεύκολη και πεντανόστιμη.
Υλικά για 16 μπάρες
- Ένα βαζάκι ταχίνι
- 150 γρ. μέλι
- 200 γρ κουβερτούρα
- 200 γρ. ξηρούς καρπούς (περασμένους ελάχιστα από τον πολυκόφτη)
- 150 γρ. δημητριακά (λίγο σπασμένους στη χούφτα σας)
- 150 γρ. βρώμη
Εκτέλεση
- Σε μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το ταχίνι με το μέλι το οποίο έχουμε ζεστάνει για 15 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων.
- Σπάμε τη σοκολάτα σε κομμάτια και τη λιώνουμε κι αυτή στα μικροκύματα για 45 δευτερόλεπτα σε ένα μπολ καλυμμένο με σελοφάν. Την προσθέτουμε στο μείγμα.
- Προσθέτουμε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά και ανακατεύουμε.
- Σε ένα μικρό ταψάκι απλώνουμε ένα κομμάτι μεμβράνη και από πάνω το μείγμα. Καλύπτουμε με ένα ακόμη κομμάτι μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για να σφίξει.
- Αν τις ετοιμάσετε για παιδιά μπορείτε να τις διακοσμήσετε με τρούφα ή δημητριακά.
- Κόβουμε στο μέγεθος 2 δακτύλων περίπου την καθεμία.
Διάβασε ακόμη:
Συνταγή του 5λεπτου: Το πιο εύκολο κέικ χωρίς μίξερ
Ακολουθήστε το TheNotebook στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ
Best of Internet
![Το κόλπο που έκανε Ελληνίδα με τα αυτοκίνητα και την Τουρκία – Την έπιασε η αστυνομία](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/ellinida-kykloma-astynomia-413x269.jpg)
Το κόλπο που έκανε Ελληνίδα με τα αυτοκίνητα και την Τουρκία – Την έπιασε η αστυνομία
![Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου «χτίζει» με κόπο το κορμί της – Τα βίντεο από το γυμναστήριο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/04/Κωνστατίνα-Σπυροπούλου.jpg)
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου «χτίζει» με κόπο το κορμί της – Τα βίντεο από το γυμναστήριο
![Δέκα σημάδια πως δεν είναι “ανασφαλής”, είναι απλώς pick-me boy](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/iStock-1464561979.jpg)
Δέκα σημάδια πως δεν είναι “ανασφαλής”, είναι απλώς pick-me boy
![Αποστολή στην Ιταλία: Η αναγέννηση του Fiat Topolino](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Fiat-Topolino-040723-5-413x269.jpg)
Αποστολή στην Ιταλία: Η αναγέννηση του Fiat Topolino
![Euro 2004: Το θρυλικό reunion των παικτών της Εθνικής -19 χρόνια μετά με την «κούπα» αγκαλιά](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/357734276_679682767313749_202892081423764698.jpg)
Euro 2004: Το θρυλικό reunion των παικτών της Εθνικής -19 χρόνια μετά με την «κούπα» αγκαλιά
![H πριγκίπισσα Ολυμπία απαθανατίζει τη μητέρα της Μαρί Σαντάλ](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/03/πριγκίπισσα-Ολυμπία-Μαρί-Σαντάλ.jpg)
H πριγκίπισσα Ολυμπία απαθανατίζει τη μητέρα της Μαρί Σαντάλ
![Υγιεινή προστασία, για ατελείωτο παιχνίδι μέσα στο νερό!](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/iStock-476736048.jpg)
Υγιεινή προστασία, για ατελείωτο παιχνίδι μέσα στο νερό!
![Ιωάννα Τούνη: ο δημόσιος θηλασμός, τα επικριτικά σχόλια και η απάντηση της influencer – “Sorry αλλά καθόλου δεν με απασχολεί”](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Touni.jpg)
Ιωάννα Τούνη: ο δημόσιος θηλασμός, τα επικριτικά σχόλια και η απάντηση της influencer – “Sorry αλλά καθόλου δεν με απασχολεί”
![Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/goodwood-revival-12-413x269.jpg)
Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)