Έχεις χάσει την ερωτική σου όρεξη; Συμβαίνει! Μπορεί να θες να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο στην κρεβατοκάμαρα αλλά δεν ξέρεις πως να το φέρεις στη σχέση. Θες να κάνεις περισσότερο, λιγότερο ή καλύτερο; Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα κάποια στιγμή, αλλά το να καταλάβουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε δεν είναι πάντα εύκολο.

Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα οφείλονται στην κακή επικοινωνία. «Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι τα ζευγάρια που έχουν καλύτερη επικοινωνία έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή», λέει η Rachel A. Sussman, ψυχοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στο σεξ και τις σχέσεις. «Δεν φοβούνται να μιλήσουν για το σεξ και δεν φοβούνται να ζητήσουν αυτό που θέλουν».

Δεν έχεις διάθεση

Μπορεί να μην έχεις όρεξη αλλά να έχει ο σύντροφός σου. Πολλές φορές οι γυναίκες θέλουν το χρόνο τους για να διεγερθούν σεξουαλικά. Χρειάζεται λίγη βοήθεια. Σύμφωνα με τoν Michael Aaron, PhD ψυχοθεραπευτή και σεξολόγο, πολλές γυναίκες είναι θετικές στην ιδέα του να κάνουν σεξ αλλά θέλουν τον χρόνο τους. Εξηγεί ότι πολλές γυναίκες πρέπει να τις αγγίξουν, να τις φιλήσουν και να τις χαϊδέψουν πριν ξεκινήσει η σεξουαλική επιθυμία. Γι’ αυτό σκεφτείτε να πείτε ναι στο σεξ—ή τουλάχιστον στα προκαταρκτικά παιχνίδια—ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν είστε on fire!

Βάλε το sex στο menu

Δεν σημαίνει μόνο να προγραμματίσεις το πότε θα κάνεις sex, αν και πολλοί σεξοθεραπευτές λένε ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή ζωντανή. Αλλά αν ο στόχος σας δεν είναι απλώς να κάνετε σεξ αλλά να το κάνετε πιο ενδιαφέρον, ο Aaron προτείνει να φτιάξετε μια λίστα (μενού) με όλα όσα θέλετε να δοκιμάσετε και όλα όσα είναι εντελώς εκτός ορίων, και στη συνέχεια ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Ίσως μάθετε ότι έχετε και οι δύο φαντασιώσεις να προσθέσετε σεξουαλικά παιχνίδια στο μείγμα ή να δοκιμάσετε κάτι που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει.

5 μυστικά σεξολόγων που πρέπει να ξέρεις

Ρύθμισε τον εγκέφαλό σου να σκέφτεται πιο sexy

«Η λίμπιντο σου είναι σαν μηχανή», λέει η Rachel Sussman. «Πρέπει να βρείτε τρόπους να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας, να ζεσταθείτε και να ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε.” Αλλά η Sussman λέει ότι συχνά βλέπει πελάτες που δεν έχουν ιδέα τι τους κάνει να διεγερθούν ή τι τους αποτρέπει. Πώς να το ανακαλύψεις; Προτείνει να διαβάσεις ερωτικά μυθιστορήματα, να ακούσεις ερωτικά podcast ή απλά να αφήσεις χρόνο στον εαυτό σου να φανταστεί. «Σκεφτείτε την τελευταία πραγματικά ευχάριστη, ζεστή, διασκεδαστική, συνδεδεμένη, καυτή εμπειρία που είχατε», λέει. «Χρησιμοποιήστε και τις πέντε αισθήσεις, απελευθερωθείτε τελείως και πάρτε την αίσθηση μέσα σας ώστε να μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτή ξανά και ξανά».

Μιλήστε με τις φίλες σας

Πολλές από εμάς ντρεπόμαστε να μιλήσουμε για τις σεξουαλικές μας εμπειρίες ή τα προβλήματά μας με μια φίλη μας. Παρόλα αυτά το να μοιραστείς το θέμα σου βοηθάει πολύ καθώς δουλεύει όπως η ψυχοθεραπεία. «Μία καλή φίλη μπορεί ακόμη και να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να επιλύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα εμποδίζει τη σεξουαλική ζωή που επιθυμείτε», λέει η Sussman. Αν αισθάνεσαι άβολα ξεκίνα την κουβέντα «Διάβασα σε ένα άρθρο κάτι που με προβλημάτισε ή κάτι που μου έχει συμβεί».

Να αγαπάς τον εαυτό σου

Είναι το κυριότερο απ’ όλα. Ποιο είναι το Νο. 1 πράγμα που ενεργοποιεί την αντρική λίμπιτο; Δεν είναι ούτε το στήθος σου ούτε κανένα άλλο μέρος του σώματός σου, λέει η Sussman. Τι είναι; Η αυτοπεποίθηση. «Αν νιώθεις καλά με την εμφάνισή σου, αν σου αρέσει να κάνεις έρωτα με τα φώτα αναμμένα, αυτό είναι αφροδισιακό για όλους», λέει. «Εν τω μεταξύ, το να νιώθετε άβολα με το σώμα σας—είτε νομίζετε ότι πρέπει να χάσετε μερικά κιλά είτε ότι το στήθος σας είναι πολύ πεσμένο—μπορεί εύκολα να χαλάσει τη διάθεση στην κρεβατοκάμαρα». Δεν υπάρχει κάποια συνταγή για να νιώσεις αμέσως αυτοπεποίθηση όμως με μικρά βήματα θα το καταφέρεις. Ξεκίνα με το να φοράς ρούχα που σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα και sexy, κάνε την περιποίηση που σε βοηθά να χαλαρώσεις και γενικά ασχολήσου με τον εαυτό σου!

5 μυστικά σεξολόγων που πρέπει να ξέρεις

Διαβάστε επίσης: Οι super sexy ερωτήσεις που μπορείς να του κάνεις

Ακολουθήστε το TheNotebook στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!