Ζούμε σε μια εποχή όπου η εικόνα μας, από τα ρούχα και το μακιγιάζ μας, μέχρι το βάρος μας, είτε μας αρέσει, είτε όχι, αποσπά θετικά ή αρνητικά σχόλια. Είτε μας αρέσει είτε όχι επίσης, αυτό επηρεάζει την ψυχολογία μας, παρόλο που ξέρουμε ότι δεν θα έπρεπε γιατί ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να είναι όπως θέλει χωρίς να έχει κανείς το δικαίωμα να τον σχολιάσει.
Το βάρος είναι απλώς ένας αριθμός στη ζυγαριά, το σημαντικό είναι να είμαστε υγιείς! Ωστόσο, η υγεία είναι ο οδηγός και για το κατάλληλο βάρος. Εμείς σου λέμε 4 λόγους που πρέπει να νοιάζεσαι περισσότερο για το βάρος σου και δεν έχει να κάνει καθόλου με την εξωτερική εμφάνιση σου!
![βάρος](/wp-content/uploads/2022/06/woman-and-scale.jpg)
Γιατί πρέπει να σε νοιάζει το βάρος σου
#1 Η υγεία της καρδίας σου
Έρευνες αποδεικνύουν ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ανθρώπων υποφέρει από καρδιαγγειακές παθήσεις και αυτές είναι από τις πιο βασικές αιτίες θανάτου. Ένας λόγος που μπορεί πραγματικά να σε επηρεάσει γιατί είναι θέμα υγείας και όχι ομορφιάς!
#2 Γονιμότητα και σεξουαλική ζωή
Υπάρχει πληθώρα από μελέτες που έχουν τεκμηριώσει πώς η απώλεια βάρους όχι μόνο βελτιώνει τα επίπεδα των ορμονών και ενισχύει τη γονιμότητα, αλλά βελτιώνει και την απόδοσή στο σεξ. Αυτό περιλαμβάνει τη σεξουαλική ορμή, καθώς και την αποτροπή πιθανών προβλημάτων όπως η στυτική δυσλειτουργία.
![βάρος](/wp-content/uploads/2022/06/Healthy-habits.jpg)
#3 Ψυχική υγεία
Ποιος είπε ότι η διάθεση μας και το βάρος δεν συνδέονται; Ένας υψηλότερος δείκτης μάζας σώματος συνδέεται με αυξημένα ποσοστά άγχους ακόμα και κατάθλιψη. Έρευνες έχουν αποδείξει, ότι η μείωση του βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση.
#4 Καρκίνος
Η παχυσαρκία έχει αποδειχτεί ότι ευθύνεται για το 5% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Ο τύπος καρκίνου που προσβάλει κυρίως έναν παχύσαρκο άνθρωπο είναι ο καρκίνος του οισοφάγου και του εντέρου.
Τι μπορείς να κάνεις;
Δεν προτείνουμε καμία εξαντλητική δίαιτα. Το καλύτερο που θα μπορούσες να κανείς είναι να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής: να βγάλεις από τη ζωή σου την πολύ ζάχαρη και το junk food και να τα αντικαταστήσεις με φρούτα, σαλάτες, άπαχη πρωτεΐνη και ψάρια.
Αν δεν ξέρεις τι πρέπει να τρως και τι όχι, ένας ειδικός θα μπορούσε να σε κατατοπίσει, να προσαρμόσει μια διατροφή στη ζωή, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου και κυρίως να σε βοηθήσει να παραμείνεις στο πρόγραμμα. Δεν χρειάζεται να αποχωριστείς να αγαπημένα σου φαγητά, απλά να τα μειώσεις!
![βάρος](/wp-content/uploads/2022/06/body-positivity.jpg)
Είναι εξίσου σημαντικό να βάλεις την κίνηση στη ζωή σου. Ακόμη κι αν δεν μπορείς να δεσμευτείς σε κάποιο γυμναστήριο ένα καθημερινό μισάωρο με γρήγορο περπάτημα είναι μια καλή αρχή! Μην ξεχνάς είναι θέμα ΥΓΕΙΑΣ!
Διάβασε ακόμη: 3 υγιεινές και πανεύκολες προσθήκες στη διατροφή σου για υγεία, ενέργεια και ευεξία
Best of Internet
![Tesla πιάνει τα 328 χλμ./ωρα στον αυτοκινητόδρομο (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Tesla-teliki-413x269.png)
![Πρίγκιπας Χάρι και Μέγκαν Μαρκλ δείχνουν το ιδιωτικό τους αεροσκάφος](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/03/Μέγκαν-Μαρκλ-Χάρι.jpg)
![Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/goodwood-revival-12-413x269.jpg)
![Αντώνης Ρέμος: Έδωσε συναυλία και οι γυναίκες της ζωής του ήταν εκεί – Η αφιέρωση στην κόρη του και το μήνυμα της Υβόννης](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Remos.jpg)
![Beauty hack: Πως θα αναβαθμίσεις το κραγιόν σου για να είσαι in fashion](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/IMG_2677.jpg)
![O γιος της Μαρί Σαντάλ και του πρίγκιπα Παύλου, Αχιλλέας, σε χολιγουντιανή ταινία](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Αχιλλέας.jpg)
![Ιωάννα Τούνη: ο δημόσιος θηλασμός, τα επικριτικά σχόλια και η απάντηση της influencer – “Sorry αλλά καθόλου δεν με απασχολεί”](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Touni.jpg)
![Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου «χτίζει» με κόπο το κορμί της – Τα βίντεο από το γυμναστήριο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/04/Κωνστατίνα-Σπυροπούλου.jpg)
![Νέο Διοικητικό Συμβούλιο για το «Αυτοκίνητο της Χρονιάς για την Ελλάδα»](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Αυτοκίνητο-της-Χρονιάς-ΑΤΧ-σμώλ-413x269.jpg)