Οι 2 σε 1 ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατή μέση! Δες το βίντεο από την pilates instructor

Οι δυνατοί γλουτοί αποτελούν προϋπόθεση για να κρατούν το σώμα σταθερό, να βελτιώνουν την απόδοσή μας όταν βγαίνουμε για περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία, διευκολύνουν τις ασκήσεις γιόγκα και πιλάτες, καθώς και κάθε άλλη δραστηριότητα.

Μη ξεχνάτε ότι οι μύες που αποτελούν τους γλουτούς είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα, οπότε, όσο πιο δυνατοί είναι τόσο καλύτερα στηρίζουν το σώμα μας αλλά και τόσες περισσότερες θερμίδες καίνε σε κατάσταση ηρεμίας.

Αυτό που θα βοηθήσει πραγματικά λοιπόν, στην ενδυνάμωσή σας αλλά και στη στάση του σώματός σας, που θα προσφέρει το κάτι παραπάνω και θα κάνει τη διαφορά, δίνοντας λύση στα τοπικά προβλήματα, είναι οι εστιασμένες γλουτιαίες ασκήσεις, ιδίως δε, εάν υπάρχει έντονη χαλάρωση ή περνάς πολλές ώρες καθισμένη σε μια καρέκλα.

Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην πλήρη ενεργοποίηση των μυών των ποδιών, βελτιώνουν την ισορροπία, ενδυναμώνουν τον κορμό και τους ώμους, ενώ παράλληλα σμιλεύουν τους γλουτούς. Τι άλλο να ζητήσεις;