Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Ε, δεν είναι μύθος, ισχύει. Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη. Μόνο που η αλήθεια είναι ότι τα 10.000 βήματα δεν γίνονται και εύκολα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 3 χιλιόμετρα.
Πριν βάλεις στόχο τα 10.000 βήματα κάνε το εξής:
Δες μέσα από μια εφαρμογή στο κινητό σου ή κάποιο smart watch πόσα βήματα κάνεις τώρα.
![βήματα](/wp-content/uploads/2023/03/woman-cell-phone.jpg)
Στη συνέχεια, μπορείς να πετύχεις το στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας 1.000 επιπλέον βήματα κάθε δυο τρεις μέρες.
Πώς θα αυξήσεις τα βήματά σου
Διάβασε τη συνέχεια στο faysbook.gr
Best of Internet
![Η Κατερίνα Καινούργιου ζήτησε χάρη από τη Μπεκατώρου: «Σε παρακαλώ, σώσε με»](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Κατερίνα-Καινούργιου.jpg)
![Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε την πιο γλυκιά αφιέρωση στον Θέμη Σοφό – «Δεν έχω μάτια για άλλον»](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Σταματίνα-Τσιμτσιλή-1.jpg)
![Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/goodwood-revival-12-413x269.jpg)
![4 Οικονομικές συμβουλές για Millennials](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2022/05/saving-money.jpg)
![Νέο Διοικητικό Συμβούλιο για το «Αυτοκίνητο της Χρονιάς για την Ελλάδα»](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Αυτοκίνητο-της-Χρονιάς-ΑΤΧ-σμώλ-413x269.jpg)
![Euro 2004: Το θρυλικό reunion των παικτών της Εθνικής -19 χρόνια μετά με την «κούπα» αγκαλιά](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/357734276_679682767313749_202892081423764698.jpg)
![KYMCO: Καλοκαιρινές προσφορές που δροσίζουν](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/kymco-1-413x269.jpg)
![Μαρία Ηλιακή: «Έχουμε να βρεθούμε πολλά χρόνια από κοντά με το Νίκο Μουτσινά»](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Hliaki.jpg)
![Θέλετε να χάσετε βάρος; Διατροφολόγος αποκαλύπτει τα 3 tricks που θα σας βοηθήσουν](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/apolia-varos-3-tips.jpg)