Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Ε, δεν είναι μύθος, ισχύει. Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη. Μόνο που η αλήθεια είναι ότι τα 10.000 βήματα δεν γίνονται και εύκολα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος Αμερικανός κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα ή περίπου 3 χιλιόμετρα.
Πριν βάλεις στόχο τα 10.000 βήματα κάνε το εξής:
Δες μέσα από μια εφαρμογή στο κινητό σου ή κάποιο smart watch πόσα βήματα κάνεις τώρα.
Στη συνέχεια, μπορείς να πετύχεις το στόχο των 10.000 βημάτων, στοχεύοντας 1.000 επιπλέον βήματα κάθε δυο τρεις μέρες.
Πώς θα αυξήσεις τα βήματά σου
Διάβασε τη συνέχεια στο faysbook.gr
Ακολουθήστε το TheNotebook στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ
Best of Internet
Tesla πιάνει τα 328 χλμ./ωρα στον αυτοκινητόδρομο (video)
Έφτασε στην Ελλάδα το νέο VW Amarok – Δείτε τις τιμές
Beauty hack: Πως θα αναβαθμίσεις το κραγιόν σου για να είσαι in fashion
Αντώνης Ρέμος: Έδωσε συναυλία και οι γυναίκες της ζωής του ήταν εκεί – Η αφιέρωση στην κόρη του και το μήνυμα της Υβόννης
Η Σταματίνα Τσιμτσιλή έκανε την πιο γλυκιά αφιέρωση στον Θέμη Σοφό – «Δεν έχω μάτια για άλλον»
Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου «χτίζει» με κόπο το κορμί της – Τα βίντεο από το γυμναστήριο
Το Laguna Coast Foundation και η Amazon ετοιμάζουν ένα καινοτόμο project για την «Ευφυή Γεωργία» στη Νάξο
Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)
Μαρία Ηλιακή: «Έχουμε να βρεθούμε πολλά χρόνια από κοντά με το Νίκο Μουτσινά»
