Η Elle Macpherson είναι πολλά περισσότερα από ένα supermodel. Είναι μία γυναίκα, η οποία στα 60 της χρόνια παραδίδει μαθήματα wellness και μας δείχνει τον δρόμο για ένα ονειρεμένο και ταυτόχρονα υγιές κορμί.
Είναι αδιαμφισβήτητο ότι το σώμα μας είναι ο ναός μας, το σπίτι μας και οφείλουμε να του δείχνουμε τον απαιτούμενο σεβασμό. Με αφορμή τα γενέθλια και την εμβληματική καριέρα της Elle Macpherson, το περιοδικό Hello! αποκαλύπτει τα μυστικά ομορφιάς, φυσικής κατάστασης και ευεξίας της με τη βοήθεια ειδικών, αλλά και τις συμβουλές του ίδιου του super model, όσον αφορά τη γήρανση και την υπέροχη φόρμα.
Η φυσική κατάσταση της Elle Macpherson
Το 2023, η γκουρού ευεξίας μίλησε στο Hello! και εξήγησε πώς ένιωθε που της έδωσαν το παρατσούκλι «The Body» την εποχή που μεσουρανούσε στις πασαρέλες: «Ποτέ δεν το πήρα προσωπικά. Δεν ήμουν η “κανονικότητα” και υπήρχαν στιγμές που ένιωθα εκτός τόπου και χρόνου. Αλλά απλώς το χρησιμοποίησα».
Παρά το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά διάσημη και θεωρείται ένα από τα σπουδαιότερα μοντέλα όλων των εποχών, η Elle Macpherson έχει αυτογνωσία και παραμένει ταπεινή για το τι είναι πραγματικά σημαντικό. «Είναι αδύνατο να έχουμε όλοι τον ίδιο σωματότυπο! Το μόνο πράγμα που δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα είναι η υγεία και η ευεξία. Επίσης, το να είσαι μοναδικός, είναι πάντα κομμάτι της μόδας», είχε πει η ίδια στη συνέντευξη.
Η δίαιτά της
Η διατροφολόγος και φυσιοπαθητικός του μοντέλου, Δρ. Simoné Laubscher, μίλησε στο Hello! για το πώς αυτή και το supermodel ενώθηκαν για να δημιουργήσουν την WelleCo, μια εταιρεία ευεξίας και lifestyle που είναι ξεκάθαρα ένα εγχείρημα του μοντέλου.
«Η Elle έτρωγε υγιεινά τρόφιμα, αλλά οι αναλογίες θρεπτικών συστατικών της ήταν εξαντλημένες και τα 11 συστήματα στο σώμα της δεν λειτουργούσαν καλά. Ένιωθε κουρασμένη, λαχταρούσε ζάχαρη, έπαιρνε βάρος και γενικά ένιωθε σαν να είχε χάσει την πεπτική υγεία, την υγιή πίεση και την ορμονική υποστήριξη, ενώ είχε φλεγμονή και σάκχαρο στο αίμα», είπε η διατροφολόγος.
Γράφοντας στο περιοδικό της WelleCo, η Elle εξήγησε πως είναι λάτρης της ενσωμάτωσης μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας: «Αυτό είναι που λειτουργεί για μένα. Αυτό σημαίνει ότι τρώω βιολογικά τρόφιμα ολικής άλεσης και επιμένω σε φυτικά γεύματα και συμπληρώματα». Γράφοντας για το Get The Gloss, είπε επίσης ότι απομακρύνεται από τον καφέ. «Δεν πίνω πια καφέ, προτιμώ ένα απαλό αλλά δυνατό ξύπνημα με ένα ζεστό matcha latte στον ατμό φτιαγμένο με γάλα βρώμης».
Η θεραπεία με το κρύο νερό
«Τα πρωινά ή τα βράδια, μου αρέσει να κάνω ένα κρύο μπάνιο για περίπου τρία έως πέντε λεπτά. Ξεκινάω με 30 δευτερόλεπτα, μετά 60 και μετά συνεχίζω μέχρι και τρία με πέντε λεπτά. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε τις ενδορφίνες που μπορούν να σας δώσουν ακόμη και 30 δευτερόλεπτα», έγραψε η ίδια στο περιοδικό της WelleCo.
Μυστικά ομορφιάς
«Πιστεύω ότι η ομορφιά ισούται με τη νιότη. Αλλά σήμερα, αναγνωρίζω ότι η ευεξία ισούται με ομορφιά. Και αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή», έγραψε στο Welleco. «Αισθάνομαι πιο όμορφα όταν βρίσκομαι στη φύση. Όταν με πλαισιώνει το σκηνικό της φύσης, ο αέρας στα μαλλιά μου, ο ήλιος που με χαϊδεύει την πλάτη, το φως του ήλιου που πέφτει κάτω. Ή όταν το πρόσωπό μου συναντά το όμορφο πρωινό φως», πρόσθεσε η Elle Macpherson.
Η ρουτίνα της γυμναστικής της
Ο James Dabbs, ιδρυτής του Dabbs Fitness Mayfair, δίνει την τεχνογνωσία του για τα είδη των ασκήσεων που μπορεί να κάνει η Elle σε τακτική βάση, εξηγώντας ότι το μοντέλο πιθανότατα συνδυάζει καρδιαγγειακή προπόνηση και προπόνηση με αντιστάσεις.
«Η καρδιαγγειακή άσκηση πιθανότατα θα περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, το μποξ και το spinning». Αν και το HIIT είναι μια δημοφιλής μέθοδος προπόνησης, ο James δηλώνει ότι οι προπονητές δεν συνιστούν συνήθως υψηλής έντασης burpees και άλματα «με λιγότερο έλεγχο μετά την ηλικία των 40 λόγω των υψηλότερων κινδύνων τραυματισμού και προβλημάτων στις αρθρώσεις που τέτοιου είδους προπονήσεις μπορεί να δημιουργήσουν».
Μια καλή εναλλακτική είναι το γρήγορο τζόκινγκ ή το τρέξιμο με ενδιάμεσα διαστήματα ανάπαυσης, για να εξουδετερωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού ενώ παράλληλα κερδίζετε το πλεονέκτημα μιας προπόνησης υψηλής έντασης.
Το σώμα είναι προτεραιότητα
Ωστόσο, ο James δηλώνει επίσης ότι το πιο αποτελεσματικό μέρος της συνταγής φυσικής κατάστασης της Elle είναι η προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες και η σημασία του ξεφεύγει πολύ από την απλή εμφάνιση στον καθρέφτη.
«Η προπόνηση με βάρη έχει τεράστια οφέλη για την οστική πυκνότητα και την ορμονική ρύθμιση και έχει άμεση συσχέτιση με μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού στη ζωή γενικά. Θα διατηρήσει επίσης τη στάση σας δυνατή και φυσικά θα χτίσει μύες χωρίς λίπος που είναι ένας λόγος για τον οποίο η Ελ φαίνεται τόσο υπέροχη», είπε.
Η σημασία της αποθεραπείας
Το πιο σημαντικό κομμάτι όλων στην εμφάνιση της Elle Macpherson φαίνεται ότι είναι η ξεκούραση και η αποθεραπεία. «Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η προπόνησή σας είναι τόσο καλή όσο η αποθεραπεία σας, επομένως ένα μεγάλο μέρος του γιατί η Elle φαίνεται τόσο όμορφη έχει να κάνει και με τον τρόπο ζωής της. Ο καλός ύπνος και η διατροφή είναι εξίσου σημαντικά με την προπόνηση», τονίζει ο James.
Επιπλέον μέθοδοι αποκατάστασης, όπως σάουνα και βουτιά στο κρύο, ίσως και γιόγκα, μπορεί να είναι προσθήκες στο πρόγραμμά της στις ημέρες αποθεραπείας της από την προπόνηση, σύμφωνα με τον James.
Διαβάστε επίσης:
Gisele: Αυτή είναι η τροφή που έχει αποκλείσει από την διατροφή της για να διατηρείται σε φόρμα
Best of Internet
