Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου από ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό. Αν είστε και εσείς στην κατηγορία εκείνων που θέλουν να χάσουν κάποια περιττά κιλά του χειμώνα ενόψει του καλοκαιριού, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να αισθάνεστε ότι πεινάτε, αλλά να τρώτε θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα, τότε, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε να κάνετε τις αλλαγές από το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Τα πράγματα είναι πάρα πολύ απλά. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Kristen Carli η ημέρα θα πρέπει να ξεκινάει με ένα απλό γιαούρτι ενισχυμένο με σκόνη πρωτεΐνης.
![Θέλετε να χάστε βάρος; Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για εσάς](/wp-content/uploads/2024/03/iStock-1263967987.jpg)
Το θρεπτικό πρωινό για να χάσετε βάρος
Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς ή μούρα ώστε να σας κρατήσει χορτάτες για αρκετές ώρες της ημέρας και να καταστείλει όποια επιθυμία για υπερφαγία. Επίσης μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε φρέσκα φρούτα εποχής αντί για ξηρούς καρπούς.
«Η χρήση απλού γιαουρτιού και η προσθήκη των δικών σας επικαλύψεων σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης, η οποία είναι σημαντική για τη διαχείριση του βάρους», σημειώνει η διαιτολόγος. «Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ακόμη και ο καρκίνος του παχέος εντέρου».
![Θέλετε να χάστε βάρος; Αυτό είναι το ιδανικό πρωινό για εσάς](/wp-content/uploads/2024/03/iStock-487468481.jpg)
Η συνταγή
Ξεκινήστε με μια στρώση γιαουρτιού και πρωτεΐνης, στη συνέχεια προσθέστε τα σμέουρα, τους ξηρούς καρπούς και προσθέστε λίγο μέλι. Τα υλικά που θα χρειαστείτε:
- Σκόνη πρωτείνης – 30 γρ. ανά μερίδα
- Μισό φλιτζάνι φρούτα
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια
- Μισή κουταλιά της σούπας μέλι
Διαβάστε επίσης:
Gisele: Αυτή είναι η τροφή που έχει αποκλείσει από την διατροφή της για να διατηρείται σε φόρμα
Best of Internet
![Το Laguna Coast Foundation και η Amazon ετοιμάζουν ένα καινοτόμο project για την «Ευφυή Γεωργία» στη Νάξο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Laguna-coast.jpg)
![KYMCO: Καλοκαιρινές προσφορές που δροσίζουν](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/kymco-1-413x269.jpg)
![Tesla πιάνει τα 328 χλμ./ωρα στον αυτοκινητόδρομο (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Tesla-teliki-413x269.png)
![Αντώνης Ρέμος: Έδωσε συναυλία και οι γυναίκες της ζωής του ήταν εκεί – Η αφιέρωση στην κόρη του και το μήνυμα της Υβόννης](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Remos.jpg)
![Αποστολή στο Τορίνο: Αυτό είναι το νέο Fiat 600e](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/Fiat-600e-open-040723-413x269.jpg)
![Ιωάννα Τούνη: ο δημόσιος θηλασμός, τα επικριτικά σχόλια και η απάντηση της influencer – “Sorry αλλά καθόλου δεν με απασχολεί”](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Touni.jpg)
![4 Οικονομικές συμβουλές για Millennials](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2022/05/saving-money.jpg)
![Το θρεπτικό πρωινό smoothie της Τζένιφερ Λόπεζ θέλει μόνο 5 υλικά – Συνταγή](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Τζένιφερ-Λόπεζ-1.jpg)
![Euro 2004: Το θρυλικό reunion των παικτών της Εθνικής -19 χρόνια μετά με την «κούπα» αγκαλιά](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/357734276_679682767313749_202892081423764698.jpg)