Το φούσκωμα στην κοιλιά αποτελεί ένα αρκετά δυσάρεστο συναίσθημα, που όχι μόνο είναι άβολο και ενοχλητικό για την διεκπεραίωση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων, αλλά μπορεί να συνοδεύεται και από έντονους πόνους, δυσχεραίνοντας επιπλέον την κατάσταση.
Που οφείλεται;
Η πιο συνηθισμένη αιτία που προκαλεί πρήξιμο και δυσφορία στην κοιλιά, είναι η παγίδευση αερίων στο έντερο, όταν δεν υπάρχει κίνδυνος άλλης πάθησης ή δυσανεξίας σε κάποια τροφή. Άλλες αιτίες είναι η δυσκοιλιότητα, η κατάποση αέρα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κοιλιοκάκη (αδυναμία του εντέρου να απορροφήσει τη γλουτένη) κ.α.
Tι μπορείς να κάνεις;
Μπορείς να ανακουφιστείς από το πρήξιμο με απλούς τρόπους! Απόφυγε τροφές που φουσκώνουν, μάσησε καλά τα πάντα, κάνε μικρά και συχνά γεύματα και όχι μεγάλα και αραιά, πιες πολύ νερό, αλλά μακριά από τα γεύματά σου. Θα σε βοηθήσει πολύ και η συστηματική γυμναστική. Υπάρχουν ασκήσεις που στοχεύουν στην άμεση ανακούφισή. Η Pilates Instructor Mαρία Κοκώνη μας δείχνει τρεις ασκήσεις για άμεση ανακούφιση και τρία tips για να αποφύγουμε τα ανεπιθύμητα φουσκώματα.
Δες ακόμη τα βίντεο: Οι 2 σε 1 ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατή μέση!
5 ασκήσεις & 5 tips για να αυξήσεις το μεταβολισμό σου!
Κάνεις καθιστική ζωή; Αυτές οι 6 ασκήσεις από την Pilates instructor θα σε σώσουν
5 ασκήσεις για κοιλιά- πλάκα (και χωρίς να κουραστείς)
Μαρία Κοκώνη, Pilates & Clinical Pilates Instructor, https://www.instagram.com/aria.kk/
Best of Internet
![Μαρία Ηλιακή: «Έχουμε να βρεθούμε πολλά χρόνια από κοντά με το Νίκο Μουτσινά»](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Hliaki.jpg)
![5 φορέματα που θυμίζουν ηλιοβασίλεμα στη Σαντορίνη](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/sunrise-dresses.png)
![Euro 2004: Το θρυλικό reunion των παικτών της Εθνικής -19 χρόνια μετά με την «κούπα» αγκαλιά](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/357734276_679682767313749_202892081423764698.jpg)
![Ο πιο αργός και όμορφος αγώνας αυτοκινήτων του κόσμου (video)](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/goodwood-revival-12-413x269.jpg)
![Το θρεπτικό πρωινό smoothie της Τζένιφερ Λόπεζ θέλει μόνο 5 υλικά – Συνταγή](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Τζένιφερ-Λόπεζ-1.jpg)
![Toxic Advice Escape Room by Dove: ένα πρωτότυπο παιχνίδι απόδρασης από τις τοξικές συμβουλές ομορφιάς](https://www.thenotebook.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/dove_logo_gold_1.jpg)
![Ρίχνουν 28 εκατ. € για έργα στο Καρπενήσι – Τι θα φτιάξουν στους δρόμους](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2023/07/karpenisi-dromos-413x269.jpg)
![Το Laguna Coast Foundation και η Amazon ετοιμάζουν ένα καινοτόμο project για την «Ευφυή Γεωργία» στη Νάξο](https://www.hello.gr/image/s640x388/fill/file/wp-content/uploads/2023/07/Laguna-coast.jpg)
![Έφτασε στην Ελλάδα το νέο VW Amarok – Δείτε τις τιμές](https://www.4troxoi.gr/wp-content/uploads/2022/07/VW-Amarok-2022-1-413x269.jpg)